jakie ćwiczenia

tak ale jakie te ćwiczenia mają być żeby ona była "wypukła"??

[...] dobrze ulozony, unikaj maszyn bo na nich sily nie wyrobisz, sa dla ludzi ktorzy boja sie ciezaru, nie znam twoich wyników ciezarowych a to bardzo ważne - napisz mniej wiecej jakie podnosisz widze ze masz tylko takie cwiczenia wiec podaj w nich wyciskanie na ławce poziomej przysiad z sztnaga na barkach brakuje cwiczen które powinny byc zawarte w [...]

może ktos z was posiada ktorąs z tych ławek, jak się sprawdzaja? wasze opinie, i czy oplaca sie placic stowe wiecej za ta drozszą bo widze ze na obu te same cwiczenia mozna wykonywac, jakie jest wasze zdanie

Spróbuj takiego ćwiczenia. Bierzesz wdech jednocześnie licząc do 6, potem robisz wydech licząc do 6. Poodychaj tak z 2-3 minuty i zobaczysz o jakie stany mi chodzi. Nie rób tego w aucie :D

Podciąganie śmiało wrzuć w czwartek, a pompki raczej nie są Ci potrzebne. Zależy jeszcze jakie zawarłeś w tym dniu ćwiczenia, bo o nich nic nie napisałeś.

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.

Nastawienie tu raczej nic nie zmieni, chyba że się wyjątkowa uprzesz żeby nie zamknąć oczu. Chociaż z drugiej strony może to być jakiś przejaw nawyku organizmu. Ćwiczenia jakie mógłbym Ci polecić to po prostu większa ilość sparingów czy symulacji uderzenie kierującego się na Twoją twarz.

[...] co trening zwiększam liczbę powtórzeń aż dojdzie do 12 i później dodaje jedną serie więcej. Trening ten modyfikuje dodaje ćwiczenia na łydki i uda, pompki różnego rodzaju jakie tylko gdzieś znajdę. Trening taki j.w. "typowo siłowy"-jeżeli tak to można nazwać- robie w pon, śr, pią. Natomiast wtorek i niedziela robie coś w stylu HIT: [...]

1. dlaczego nie możesz robić martwego ciągu? a możesz robić w ogóle ciągi i siady?? Jakie obciążenia osiowe odpadają- tylko MC czy także wyciski stojąc, push press ?? Jeśli masz jakąś wadę to trzeba wiedzieć na czym się stoi. Bo fbw( dobre) musi opierać się na bazie= złotych ćwiczeniach, czyli takich, które są max wielostawowe i przenoszą ciało w [...]

Maj Gad. Haha. Jedno z najgłupszych tłumaczeń jakie czytałem. Jeśli boisz się o jakiś aspekt zdrowia to idź do lekarza. Od tego on jest. Dostaniesz skierowanie, zrobisz rtg i pójdziesz z tym do specjalisty. Najgłupszym wyjściem jest siedzieć i czekać. Czekać aż tłuszcz zejdzie i odkryje. HAhaha. Nawet wówczas nie będziesz miał pewności zdrowia i [...]

Jakie będą najlepsze ćwiczenia na tył barków? Bo wyciskając hantle siedząc nad głowę to tylko jest angażowana chyba przednia i boczna część barków.

Paziuu Jak wiesz mam odmienne zdanie na ten temat i nie będę tego wielokrotnie powtarzał w tym poście.Wykonywałem obydwa ćwiczenia i znam różnicę pomiędzy nimi a także rezultaty jakie dają.To tyle. Kończę i pozdrawiam.

[...] ćwiczenia, tzn.? Mozesz podac jakis przyklad, a przeladowany? Za duzo cwiczen na partie/serii czy o co chodzi? A i nie podałem kolejności wykonywania tych ćwiczeń, tylko jakie mam zamiar wykonywać, czekam na odpowiedz i zaraz poprwie wg kolejnosci. Pon: Grzbiet/biceps Sroda: Klatka/barki/triceps Pt/Sob/nd :Nogi czy taki podział na [...]

Dobra wiem ze to głupie pytanie ale teraz na poważnie, jeżeli nie chce diety to jakie robić ćwiczenia aerobiczne i zwykłe?

Nom ale jak to mozna skorygowac...czy np. lezenie na lawce do pasa z rekoma na karku i podnoszenie z dolu do gory mu pomoze? (jakie inne cwiczenia) Dzieki i pozdrawiam!

[...] ale efekty zadziwiajace.Zaniedlugo bede mial numer do faceta sprzedajacego ksiazki i kasety o tematyce sportowej.Zmienil numer i musialem list wyslac.Odpisze za niedlugo.Bardzo przydatne ksiazki i tam jest poprostu wszystko ze szczegolami.Ja niestety trenerem nie jestem i dokladych cwiczen nie znam jakie obciazenia czas wykonania itd. Pozdrawiam

Dzięki wam za wsparcie, mam w domu dwie hantelki, obciążenia mam na nie 14 kg, jakie mam robić ćwiczenia ?

Jakie są ćwiczenia?

Masz dobrze górę rozbudowaną i nie wiesz jakie są ćwiczenia na nogi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-10 19:47:25